2012年高考考试备战：关于考试的一点建议
1、关于科学预防考试焦虑 建议1：适度平静。 平常个性张扬的学生，在张扬的首要条件下，可稍平静一些；平常内向的学生，在平静中可略张扬一些。当然，都不要刻意追求，自然为好。肯定重压下的平静是高考考试超水平发挥的必要条件。 建议2：适度自信。 大考临近，我常对考生说：这里需要拒绝所有犹豫，这里任何怯弱都无济于事。自信，是成功的起点；失去信心，势必致使失败。当然，平常考得好的学生，也不可以过于自信，凭自己有点实力，就自以为是、盲目乐观。 建议3：适度动机。 动机过强和动机过弱，都不利于高考考试；适度动机，效率最高。特别是期望值过高，容易致使考生紧张、忧郁、恐惧等情绪，进而导致考试的失败。这就是说，期望要合理。 建议4：适度运动。 高中三年级学生大都不喜欢运动，主如果学习紧张没时间运动。但我还是期望同学们能依据我们的状况，适度运动运动，譬如散散步、跑跑步、小打一会儿球，或跳几分钟绳，或在阳台上做会儿操，等等。如此，可以缓解紧张的神经，提升学习效率，保证考试时有一个健康的身体和清醒的大脑。 建议5：适度交流。 同龄人一块迎考，大伙的状况都差不多，同学间适度交流，进行感情交流，是十分关键的。同学之情对增强信心、减缓重压有非常大的帮忙。当然，考试前时间宝贵，切不可长谈。除去和同学交流外，还可与父母、亲友交流。 建议6：充分筹备。 认真做好考试前的复习和筹备工作，重视常识的学会和技能的练习，做到胸有成竹，心中不慌，从而预防考试焦虑的产生。 建议7：处变不惊。 练习自己在面对变化的问题或学习的困难时，能冷静地进行剖析、判断，采取科学的应付手段。譬如，面对考试试题的难易，要有人难我难，我不怕难；人易我易，我不大意之心态。 建议8：预防过劳。 高考考试临近，切忌搞疲劳战术，过度疲劳，容易引起心理上的不适感，不利于考试时水平的发挥。
2、关于考试焦虑的消除
建议9：矫正担心。 考生把担心逐一列出，会发现这类担心总是具备夸大、缩小和不现实等错误，如觉得自己不可以，过分夸大缺点，看不到优点等。掌握正确辨析，对担心做出适当的、积极的剖析，以好的心态参加考试。 建议10：自我暗示。 借助暗示语句的强化用途，进行心理调节。暗示语要具体、简短和一定。譬如说我行，我就好，不可以也行，我早就筹备好了，就等这一天了！如此可以让大脑形成一个开心中心，可以抑制紧张情绪。 建议11：焦点转移。 考试前聚焦点集中在高考考试上，可以适合转移到与高考考试无关的事情上去。如，赏析音乐、散步、与人交谈，也可以做深呼吸或大声唱歌、朗诵等。 建议12：做操训练。 做广播操或其他浅易运动，让肌肉放松，可以缓解身心疲劳，缓解身心紧张，抑制焦虑程度。 建议13：科学补氧。 通过口服补氧类保健品或氧吧补氧，使脑细胞和机体得到充足的氧提供，消除焦虑。当然，这要在大夫的指导下进行。 3、关于临考试前的复习 建议14：每天做题。 考试前要养精蓄锐，并非说整天休息。相反，我以为每天还是要做些题的，不要让自己手生，要让自己维持对问题的敏锐，形成模式辨别能力。当然，做题的数目不可以多，困难程度不可以大。 建议15：一次成功。 面对一道题（最好选陌生的中档题），用心去做，看看能否一下就理出思路，一做就成功。一份试题，若没能一次成功地解决几道题，就总是会因考试时间不够而导致隐性失分。 建议16：讲求规范。 每年高考考试，都会有不少考生因答卷不规范而丢分，很可惜。建议考生，找几道有评分标准的考试试题，认真做完整，再对照评分标准，看看是不是答卷严密、规范、恰倒好处。 建议17：回到基础。 一般说来，考试前不适合攻难点，既没这么多的时间，也没必要。要回到基础，把基础夯的扎扎实实的，如此在中考时才能做到基础分，一分不丢。 建议18：限时练习。 可以找一组题（譬如10道选择题），争取限定一个时间完成；也可以找1道大题，限时完成，等等。如此，主如果想创设一种考试情境，检验自己在紧张状况下的思维水平。 建议19：激活思维。 可以找一些题，只想思路，第一步干什么，第二步干什么，不必具体解析，再对照解答，检验我们的思路。如此做，有益于在短期里获得更多的具备方案意义的解题方向，练习思维品质。 建议20：翻看错题本。 错题本应常常翻看，对一些已经学会了的不再错的题目要加以删除，考试前复习时只须看看错题本就能了。
4、关于科学应考
建议21：填写信息，稳定情绪。 试题一发下来，立即忙于答卷是不科学的，应先填写信息，如在答卷卡上涂清试题种类，写清名字和准考证号等等，如此做不止是考试的需要，更是一剂稳定情绪的良药。 建议22：总览全卷，不同难易。 打开试题，看看什么是基础题，什么是中档题，什么是难点或压轴题，按先易后难的原则，确定解题顺序，逐题进行解答。力争做到巧做低档，题全做对；稳做中档题，一分不浪费；尽力冲击高端题，做错也无悔。 建议23：认真审题，灵活答卷。 审题要做到：一不漏掉题，二不看错题，三要审准题，四要看全题目的条件和结论。审题中还要灵活运用常识，发现和探寻简捷的解题办法。 建议24：过程明确，稳中求快。 一要书写明确，速度略快；二要一次成功；三要提升答卷速度；四要科学用草稿纸；五要力求准确，预防欲速不达。 建议25：心理状况，注意调节。 考试中，要克服满不在乎的自负心理，要抛弃在此一举的负重心理，要克服畏首畏尾的胆怯心理。面对难、中、易的试题，调节好心理，积极应付。 建议26：尽可能多做，分分必争。 高考考试评分，理科是按步骤、按要点给分；文科是按要素给分。因此，考生在答卷时，就要会多少，答多少，就算是一条辅助线，一个符号，一小段文字，都可写上，没把握也要敢于写，千万不要将不可以完全做出或答案算不出的题舍弃不做。 建议27：抓住题眼，构建桥梁。 一般难点都有个重点（称之为题眼），抓住了题眼，问题就易于解决了。除此之外，还要借助有关的常识、规律、信息进行多方联系，构建桥梁，找出问题的内在联系，从而构思解题策略，准确、快捷地解决问题。 建议28：遇见易题，格外小心。 易题，容易使人轻视，不注意题目的细微变化，不费思索顺手写来，可能铸成大错。所以有容易题，容易错的说法。要了解，题目对你容易，对其他人也容易。在易题上得分与失分总是在于仔细与不仔细。 建议29：思路暂塞，掌握变通。 考试时，熟悉的常识、办法忽然想不起来，该如何解决呢？这个时候要掌握变通，一是换个角度或思路，从与题目有关的项目开始回想；二是借助本卷中其他题目中的信息；三是暂时舍弃，换另一道题做，等情绪稍稳定，思路慢慢明确时，再回过头来做，可能有意料之外的收成。 建议30：注意检查，降低失误。 争取有肯定的时间检查答题，主如果检查题目是不是遗漏，是不是弄错了题意，是不是抄错了什么，尽可能降低失误。对一些疑似答案，特别应该注意检查。可以对思路检查，对步骤检查，对结果检查，对考试试题需要检查等。 科学复习，调好心态，预防焦虑，潇洒赴试。
